なぜ「サウナ」はブームになったのか？その効果・効能、仕事の悩みやストレスにも効果あり
数年前からサウナブームが続いていますね。
自分もサウナが大好きで、週に１、２回は行くほどのヘビーユーザです。サウナにはストレスを劇的に解消させる効果があり、自分もその劇的な効果に驚いてハマってしまいました。
「なぜ、これほどサウナがストレス解消に効くのか？」が気になり、調べてみました。するとストレス解消だけではなく、さまざまなメリットがわかってきたので紹介していきます。
サウナの３つのメリット
１）血行が促進され、肩の凝りなどが緩和
高温により発汗が促され、毛穴に溜まった毒素などもすっきり汗と共に洗い流されます。スポーツをした後のようなすっきり感が味わえます。
高温のサウナ空間にいることで、交感神経を刺激さ、血流がよくなり、肩のコリなども緩和されると言われています。すっきり感と肩凝りの軽減で、心地よい気持ちになります。
２）副交感神経が優位になり、リラックス効果あり
サウナの後「水風呂」に入ることで副交感神経が刺激され、リラックス効果が味わえます。このおかげで、睡眠も非常に深くなりました。水風呂に慣れてくると、気持ちよくてハマります！
３）大量に汗を流し、デトックス効果でお肌ツヤツヤ
３〜５回（個人差あり）ほどサウナに通うことで、徐々に肌がツヤツヤになっていくことが実感できます。
実際、僕はサウナに通うようになってから、「若くなった」「肌綺麗じゃないですか？」と声をかけられるようになりました。これが一番驚いたポイントかもしれません。
サウナの入り方
サウナ：80度〜90度のサウナに10分前後入る
水風呂・・・15度〜18度の水風呂に2〜3分入る
外気浴・・・施設の備え付けの椅子などに5分前後寝転ぶ
これを３回繰り返す。だいたい１時間くらいかかります。
サウナで気持ちを前向きに
サウナに行ったきっかけは、睡眠障害になったときに勧められたことでした。
実際に行ってみると、高温と冷水を交互に繰り返すうちに、脳が麻痺して何も考えなくなる。悩みやストレスも忘れ去る。自然と前向きな思考が戻ってくる。そんな感覚でとても気持ちよかったんです。
同じような状態にある人、悩んでいる人がいるのなら、サウナを試してほしいです。
こちら、プロサウナーの方が運営されている「ひろぶろぐ（Hiro Blog）」にサウナの場所がプロットされたマップがありますので、近場のサウナを探してみてください！
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